Categories
Uncategorized

10 Manfaat Bermain Sepak Bola bagi Kesehatan

Jika Anda belum pernah memainkan game Football sebelumnya, Anda harus mencobanya. Ini adalah olahraga yang sangat menyenangkan yang dapat dimainkan semua orang, dan dapat dimainkan cukup banyak di mana saja. Dan tidak perlu banyak biaya untuk bermain. Kemudahan aksesibilitas inilah yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Ada begitu banyak manfaat bermain sepakbola sehingga Anda ingin memainkannya sepanjang hari. Tidak hanya olahraga yang menyenangkan untuk dimainkan yang memungkinkan Anda bersosialisasi dengan orang lain, tetapi juga fantastis untuk kesehatan otot, kesehatan jantung, kekuatan tulang, kondisi mental Anda, dan banyak lagi lainnya.

Berikut Ini Adalah 10 Manfaat Bermain Sepak Bola bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kapasitas Aerobik

Berlari dengan intensitas apa pun selama 90 menit membutuhkan stamina tingkat tinggi. Oleh karena itu, para pemain sepakbola sering memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa untuk dapat berjalan dari berlari ke berlari dan memiliki pemulihan yang cepat untuk melakukannya lagi, dan lagi, dan lagi. Para peneliti dari Universitas Peking mendukung ini dalam penelitian yang mereka tulis.

2. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular

Ini mungkin salah satu manfaat terbaik dari bermain Football. Pemain rata-rata berlari sekitar 8 hingga 11 kilometer dalam satu pertandingan penuh. Berjalan, joging, dan berlari yang konstan membantu menjaga detak jantung pemain, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konstan ini membantu pemain menguatkan hati mereka, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah dan membakar kalori berlebih.

3. Menurunkan Lemak Tubuh dan Meningkatkan Nada Otot

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena bekerja dengan otot dan hati Anda dengan cara yang berbeda. Sepakbola membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan merekrut serat otot yang bergerak lambat dan bergerak cepat. Sebagai latihan umum, bermain sepak bola membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerob.

4. Bangun Kekuatan Otot

Diperlukan kekuatan tubuh yang lebih rendah untuk menendang, melompat, mengatasi, memutar, dan berbalik. Ini juga membentuk dasar untuk kecepatan ledakan. Kekuatan tubuh bagian atas diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, lemparan ke dalam dan juga berkontribusi terhadap kekuatan dan ledakan secara keseluruhan. Bermain sepakbola reguler membangun kekuatan dengan menggunakan seluruh tubuh.

5. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Beban yang menahan beban berulang pada tubuh selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka tulang kita. Menjaga kebugaran melalui sepakbola sepanjang hidup adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

6. Mengajar Koordinasi

Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi adalah kunci untuk sepak bola. Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan melewati, yang dilakukan dengan kecepatan dan arah yang bervariasi. Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang. Semakin baik koordinasi, semakin baik keunggulan dalam pertandingan.

7. Mempromosikan Kerja Tim dan Berbagi

Sementara tujuan kebugaran umumnya sangat pribadi, kita semua dapat mengambil manfaat dari berbagi tujuan bersama dengan orang lain yang mendorong kita ke arah mereka. Pelajaran yang dipelajari para pemain di lapangan diterjemahkan ke sisa hidup mereka dan rekan-rekan setim persahabatan berbagi dalam yang tak tertandingi. Kemampuan untuk bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama sangat kuat ketika terkait dengan kehidupan sehari-hari – dengan kata lain, bergabung dengan tim.

8. Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif

Sepak bola membantu meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan, dan disiplin diri karena itu adalah permainan serba cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan. Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain terus mencari keunggulan teritorial, mencoba memposisikan diri untuk menerima umpan atau untuk mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.

9. Tingkatkan Keyakinan dan Harga Diri, dan Membantu Mengurangi Kecemasan

Membangun kekuatan fisik dan daya tahan membantu membangun kepercayaan pada pemain baik di dalam maupun di luar lapangan. Keyakinan dan harga diri tidak hanya memengaruhi kinerja olahraga, tetapi juga kinerja di sekolah, karier, kehidupan keluarga, dan persahabatan. Juga, seperti halnya semua bentuk latihan, endorfin yang terasa enak dilepaskan ke dalam tubuh setelah pertandingan adalah stres utama dan pengurang kecemasan. Beberapa studi menunjukkan olahraga sebagai pengobatan yang sangat efektif untuk depresi dan kecemasan.

10. Siapa Saja Bisa Bermain, Di Mana Saja

Sepak bola bukanlah olahraga mahal atau penghalang. Yang dibutuhkan hanyalah ruang dan bola. Ini adalah olahraga yang relatif sederhana untuk dimainkan dan sebagian besar dimainkan di luar ruangan, yang telah disebutkan sebagai sehat di sini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *