Vous vous êtes toujours demandés quelle est la différence entre le yoga Moksha et le yoga Bikram? Voilà enfin la réponse!

Qu’est-ce que le yoga Bikram?

Le yoga Bikram est le yoga chaud original développé par Bikram Choudhury et introduit aux États-Unis dans les années 1970. Le yoga Bikram est une série de postures regroupées à partir de techniques traditionnelles du hatha yoga. Les postures sont effectuées dans une séquence spécifique afin de protéger et d’offrir un entrainement progressif du corps. Les cours sont de 90 minutes et se composent d’une série de 26 postures avec 2 exercices de respiration. Idéalement, ce yoga se pratique dans une pièce chauffée à ~105°F (~40°C) avec une humidité d’environ 40%.

L’efficacité éprouvée par la séquence à droits réservés de Bikram, combinée avec la température de 105°F et le 40% d’humidité, a incité de nombreuses organisations de yoga « non-Bikram » à offrir du ‘yoga chaud’ avec une séquence modifiée.

Qu’est-ce que le yoga Moksha?

Moksha est un autre style de yoga chaud fondé en 2004 par deux professeurs de yoga de Toronto. Les heures de cours varient entre 60 et 90 minutes en fonction de la classe que vous assistez; Vinyasa (système de mouvements et de respirations synchronisées), pratiques silencieuses, Ashtanga, etc. Moksha est également pratiquée dans une pièce chauffée qui varie entre 95°F (35°C) et 105°F (~40°C).

Postures de Bikram:

Ce yoga pour débutants a 26 postures effectuées dans le même ordre à chaque classe, deux fois, avec un dialogue cohérent – ce qui est la clé du succès.

Bikram a scientifiquement conçu la série de telle sorte qu’une posture ouvre une partie précise du corps afin de le préparer pour la suivante. La série travaille à travers le corps systématiquement en étirant et renforçant tous les muscles, ligaments et les articulations. Cela masse les organes internes, les tissus et débusque le système cardiovasculaire, le système lymphatique et stimule le système nerveux ainsi que reproducteur. De plus, en régularisant le système endocrinien, une pratique régulière restaure tous les systèmes du corps assurant un fonctionnement sain.

Le yoga Bikram est une prescription.

Vous devez penser puisque c’est toujours la même série, je ne me tannerai pas? Bien que la classe soit toujours la même, votre corps et votre état d’esprit sont différents à chaque jour et vous êtes continuellement en évolution. En répétant la série à chaque cours, vous remarquerez votre amélioration et en apprendrez davantage sur votre corps et son fonctionnement global. Souvenez-vous, une pratique de yoga c’est pour la vie car nous pouvons constamment s’améliorer, changer et évoluer!

26 Postures Bikram Yoga TMR

Postures de Moksha:

Le yoga Moksha est généralement composé de 40 postures dans cet ordre: savasana, définir une intention pour la pratique, série debout, série sur le sol et savasana final. Il n’y a pas de cours spécifique de Moksha; il peut y avoir une certaine variation dans l’ordre de la série debout et/ou sur le sol. Ce type de yoga a plusieurs postures  du «chien tête en bas », tandis que Bikram aucune. Une classe typique de Vinyasa se compose de séquences vinyasa qui mettre l’emphase sur la respiration synchronisée et l’alignement. Moksha offre plus de variation dans ses classes dépendamment de l’instructeur.

Les bienfaits 

La plupart des types de yoga chaud offrent les avantages suivants:

  • Renforcement des muscles
  • Sentiment général de bien-être (physique et psychologique)
  • Amélioration de la flexibilité
  • Clarté mentale
  • Désintoxication (par la sueur)
  • Atténuation de nombreux maux, notamment le stress, arthrite, douleurs musculaires, insomnie,
  • et l’asthme
  • Perte de poids

La différence principale entre le Moksha et le yoga Bikram est que Bikram, en suivant les conseils de son gourou Bishnu Gosh, a créé sa série de 26 postures dans un ordre spécifique, basé sur ses recherches avec les scientifiques de l’Hôpital de l’Université de Tokyo afin de maximiser la capacité du yoga pour régénérer les tissus et guérir les maladies chroniques.

Alors si vous allez essayer le ‘yoga chaud’ pourquoi ne pas essayer l’original au Bikram Yoga VMR!

Au plaisir de vous voir dans la salle chaude!