Bikram Yoga VMR - Nouveaux étudiantsLes cours offerts à Jazz Yoga sont des cours pour débutants, mais nous accueillons également des étudiants avancés. La chose la plus importante est d’y aller à votre rythme et faire du mieux que vous pouvez avec le corps que vous avez ce jour-là.

Que vous soyez débutants ou plus avancés, voici quelques conseils avant de débuter…

Première classe

Arrivez l’esprit ouvert, le corps hydraté et amenez un tapis de yoga, une grande serviette et une bouteille d’eau. SVP aucune bouteille de verre ni de boissons colorées. Nous louons et vendons des tapis, serviettes et bouteilles d’eau sur place.

Arrivez hydraté et évitez de manger 2 à 3 heures avant la classe

Buvez de l’eau tout au long de la journée avant la classe. Arrivez hydraté afin que vous puissiez vous concentrer sur votre pratique et respiration plutôt que de boire de l’eau. Nous suggérons des liquides avec électrolytes mais faible en sucre. Évitez de manger un repas lourd 2 à 3 heures avant la classe.

Concentrez-vous sur vous même et restez immobile entre les postures

Respirez. La concentration est un élément clé du yoga. Une pratique régulière aide à développer l’habilité de rester immobile entre les postures pour ainsi bâtir un plus grand contrôle de soi. Avec le temps, la chaleur aise la pratique. Regardez-vous dans les yeux dans le miroir, laissez les pensées négatives à l’extérieur de la classe et celles positives prendre le dessus.

Restez dans la classe

Respirez. Si vous êtes étourdis, nauséeux ou anxieux, asseyez-vous sur votre tapis de yoga. Sortir et rentrez de la classe crée un stress inutile sur le corps et ralentit les bienfaits de détoxification de transpirer continuellement dans la salle chaude. Il vaut mieux s’asseoir en silence que de s’allonger, ou pire encore sortir du cours. Conservez votre énergie pour le yoga. Il se peut que vous ayez besoin d’une pause et de vous asseoir; aucun problème. En restant dans la salle chaude, vous découvrirez vos limites et resterez surpris de votre potentiel. Évitez de vous étendre sur le sol durant la série debout.

Prenez votre deuxième classe durant les 24h suivant votre première classe

Après le premier cours, vous sentirez peut-être que vous n’avez que lutté contre la chaleur et que transpiré. Par contre votre première classe éveille et stimule tous les systèmes de votre corps. Le yoga est une pratique quotidienne avec plusieurs avantages cumulatifs. Le deuxième cours contribue donc à nourrir, équilibrer ainsi qu’à détoxifier tout votre corps.

Donnez-vous au moins 10 classes et prenez les le plus rapprochées possible

Nous recommandons 10 classes de yoga en un mois pour obtenir des résultats. Ça ne prend qu’une ou deux classes pour ressentir les bienfaits mais pour vraiment les apprécier, essayez au moins 10 fois rapprochées avant d’en tirer des conclusions. Informez-vous sur notre défi de yoga.

C’est une pratique « de yoga », pas une pratique « parfaite »

Le but du yoga est d’essayer de votre mieux. En autant que vous essayez de la bonne manière sans abandonner, c’est la destination ultime.

Chaque classe est différente

La beauté d’une pratique quotidienne du hatha yoga chaud est que ça vous donne l’opportunité d’en découvrir plus amplement sur votre corps et esprit. Chaque jour est différent, chaque corps est différent; les cours eux restent pareils. Les jours où vous vous sentez trop fatigués ou stressés pour venir au yoga sont souvent les cours les plus bénéfiques. Ne sortez jamais d’un cours découragé; demain est un autre jour.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter.

 

École Jazz Yoga